Liebe KollegInnen!

Helfen braucht (Lebens-)Kraft!
Darum gibt es vom 27. bis 29. April in Strobl am Wolfgangsee ein stärkendes Seminar für Menschen in helfenden Berufen. Dabei stehen SIE im Mittelpunkt! Sie nehmen IHRE Bedürfnisse wahr, achten und reflektieren sie. Die Signale, die Ihnen Ihr Körper zur Verfügung stellt, nutzen Sie als Ressource.

Ziele: gesteigerte Lebenskraft und Resilienz, Auseinandersetzung mit und Reflexion der eigenen Situation; Strategien gegen Stresssymptomatik; Erreichen von selbstbestimmten Zielen und Haltungsänderungen durch körperorientierte Methoden;
Leitung: DSA Helga Prähauser-Bartl, MSc; Mag.a Gertraud Schlecht; Elisabeth Peitl, MA BEd;

Anmeldeschluss: 5. 3. 2018 Weiterlesen →

Liebe KollegInnen,

Zu viel des Guten ist in der sogenannten „Vor-Weihnachtszeit“ für die meisten das Gesundheitsrisiko Nummer 1:
Hochkalorisches Weihnachtsgebäck schon seit Mitte November (Advent light) gehört dazu. Auch Spitzenwerte in der Lichtverschmutzung durch Weihnachtsbeleuchtungen bereits seit der Umstellung auf die Winterzeit (Heller Wahnsinn)
und der Weihnachtsstress, wenn man bloß daran denkt, was noch alles zu besorgen – sprich, zu kaufen ist (Weihnachtsstress vermeiden).

Neben den angegebenen Internetseiten, die nur exemplarisch die Lage verdeutlichen, sind generell mehr „Advents-“ und weniger „Weihnachts-“ Ereignisse und Dinge hilfreich. Wie hört sich für dich ein adventliches Kekse-Fasten an, bei dem man das Weihnachtsbackwerk wirklich erst ab dem Heiligen Abend knabbert? Vielleicht bis du jemand, der/die das gesteigerte winterliche Schlafbedürfnis ernst nehmen möchte, für Dunkelheit im Schlafzimmer sorgt und es genießt, die Weihnachtsbeleuchtungen erst zu Weihnachten einzuschalten? Womöglich ist aber ein wöchentlicher Fasttag von Aktivitäten und Angeboten das, was dir gut tut? – Weiterlesen →

Liebe KollegInnen,

der Themenschwerpunkt Ernährung(klick!) sollte im MA-Treffen durch drei Aktionen sichtbar werden. Die Kräutertöpfe dienten nicht nur dekorativ als Augenschmaus, sondern schmecken hoffentlich jenen, die einen ebensolchen geschenkt bekommen haben. Für alle gab es gratis Rezeptvorschläge am Infotisch, die die OÖGKK zur Verfügung gestellt hat. Und schließlich sollten noch die verschiedenen Zitate das gemeinsame Abendessen gesprächsanregend begleiten.

Die Rezepthefte stellt die OÖGKK auf ihrer Homepage auch als Download zur Verfügung. Wer Interesse an einem bestimmten Thema und/oder kein Heft mehr erwischt hat, kann sich hier(klick!) digital bedienen.

Viel Spaß beim Kochen und Genießen.

Hermine Harra

Apps zum Thema Ernährung(klick!)

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Grundpfeiler für Gesundheit und Wohlbefinden. Wir essen im Idealfall das, was unser Körper braucht, und liefern ihm dadurch notwendige Nährstoffe. Warum wir essen, was, wann, wie viel und wie wir essen – das alles wird von vielen Faktoren beeinflusst. Wahrnehmungen, Emotionen sowie eine Reihe sozialer und psychischer Aspekte spielen dabei eine wichtige Rolle.

(c) BMGF

Die Österreichische Ernährungspyramide

Wie eine gesunde Ernährung im optimalen Fall aussehen kann, zeigt die österreichische Ernährungspyramide, die vom Gesundheitsministerium gemeinsam mit Expertinnen und Experten aus den Bereichen Ernährungsmedizin, Ernährungswissenschaften und Gesundheitsförderung entwickelt wurde.

Die Ernährungspyramide gibt Auskunft über die Art und Menge der Nahrungsmittel und Getränke, die aufgenommen werden sollten. Sie ist nach einem Bausteinprinzip aufgebaut. Anhand der sieben Stufen der Pyramide kann abgelesen werden, wie häufig verschiedene Lebensmittelgruppen gegessen werden sollten. Zur Pyramide geht’s hier lang (klick!)

Ernährungstipps

Grundsätzlich kann Eiweiß (Protein) aus tierischen Produkten vom Körper besser verwertet werden als jenes aus pflanzlichen. Einige dieser tierischen Nahrungsmittel enthalten jedoch viel Fett (z.B. Wurst und Käse). Daher sollte man fettarmen Varianten den Vorzug geben (z.B. fettarme Milchprodukte) oder Nahrungsmittel miteinander kombinieren. Hier(klick!) erfahren Sie, wie Sie Eiweiße geschickt kombinieren, Fett, Zucker und auch Salz sparen können . . .

All das und viele weiteren Tipps und Informationen rund um das Thema Gesundheit, findest du unter www.gesundheit.gv.at.

(Quelle: www.gesundheit.gv.at)